志木市のおすすめ整体で腰痛改善

2020/06/21 ブログ

志木市の整体で腰痛を解消。

今日は【ぎっきり腰】のおはなし。

筋肉や関節が突発的に炎症を起こしてしまう急性の腰痛。

無理して重いものを持つときにに多い。とても痛いようです。

 

ぎっくり腰も骨盤が後傾し腰が緊張し血流が悪くなった状態で

疲労が蓄積し硬くなっていきます。

 

負荷が一点に集中し突発的に炎症(筋肉系の損傷なのか関節系の損傷なのか2つに分けられます。

 

多くは一週間から二週間で自然に痛みも緩和し回復しますが、

足に痛みやしびれが残る場合は椎間板ヘルニアの可能性大。

 

もしぎっくり腰になったら?

まずは腰に負担をかけない姿勢で安静にします。

回復してきたら腰を温めたり、冷やしり楽になる方を選択。

そして専門医へ診てもらってから整体がいいと思います。

深呼吸しがら軽いストレッチも予防と改善へと繋がっていきます。

 

腹横筋を鍛えてあげると腰椎を守ってくれるので痛める前に

予防が大切。

腹横筋を鍛えるには簡単にいつでもできるドローイン。

背筋を伸ばしお腹に手を当てて息を吸います。おへそに力を入れます。吸いながらできるだけお腹を凹ませてゆっくり吐きます。

腹横筋を収縮、ぽっこりお腹にも◎ 

 

 

 

 

 

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