志木市の整体で肩こり改善

2020/06/23 ブログ
体

志木市で口コミのいい整体で肩こり改善。

 

今日は【肩こり】のお話です。

 

肩こりを一般的に多くみられるタイプを分けてみます。

 

① 肩から首にかけてのコリ(僧帽筋が緊張している)

 本やスマホなど長時間下を向いて頭が前に出てしまい

 首に大きな負担をかけて緊張。

 

② 肩甲骨のこり (菱形筋が緊張) 

  猫背姿勢で筋肉が緊張している状態。

  デスクワークなどで背中も丸くなり肩甲骨が開いてしまい

  菱形筋や肩甲挙筋が引っ張られ緊張。

 

③ 肩外側のこり (棘下筋が緊張)

  手先をつかう作業を続けることで肩関節の安定に働く

  棘下筋が緊張してしう。 

 

肩こりにならないための日常対策。

 

背伸びストレッチ、デスクワーク時は肩をひく、

深呼吸をしてリラックス、 肩をひやさず温める、

首や肩をゆっくり回してあげる、肩まわりをほぐす、

首肩の筋肉をつける、 月1でメンテナンスしてもらう。

 

 

 

 

志木市、朝霞市、富士見市、新座市からも多数ご来店。

 

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